​《柳葉刀》研究20個主要國家的飲食習慣，發現中國人飲食升糖指數最高

​《柳葉刀》研究20個主要國家的飲食習慣，發現中國人飲食升糖指數最高，糖尿病比例也是全世界最高之一。
中國人一天的飲食：早餐包子白粥油條，午餐重油重鹽兩碗白飯，下午茶一杯奶茶或咖啡，晚上大魚大肉，夜宵山珍海味，這樣下來，糖類攝入已經爆表好幾倍，胰島功能長期破壞，糖尿病就應運而生。

奶茶、飲料是現代最強的兩個健康殺手。可以飲真的茶（例如奈雪）、低糖咖啡代替。

超重人士不吃早餐，168輕斷食是個好辦法。